सर्दियों में खुद को बनाए रखें फिट और तंदुरुस्त, पिएं ये प्राकृतिक हर्बल टी

Ashwagandha Tea Benefits

Ashwagandha Tea Benefits : सर्दियों में सेहत का खास ध्यान रखना होता है, और इसके लिए कई तरह के घरेलू नुस्खे होते हैं जो हमारी सेहत को दुरुस्त रखते हैं। एक ऐसा ही सुपरफूड है अश्वगंधा, जिसे प्राचीन आयुर्वेद में एक अद्भुत औषधि माना गया है। अश्वगंधा का सेवन चाय के रूप में सर्दियों में खासतौर पर फायदेमंद हो सकता है। तो आइए जानते हैं कि कैसे अश्वगंधा चाय से सर्दियों में सेहत को दुरुस्त रखा जा सकता है।

अश्वगंधा चाय के फायदे

1. तनाव और चिंता में कमी

अश्वगंधा को 'एडाप्टोजेन' माना जाता है, जो शरीर को तनाव से निपटने में मदद करता है। सर्दियों में अक्सर लोग मानसिक तनाव या चिंता महसूस करते हैं, और अश्वगंधा चाय इस स्थिति को कम करने में सहायक होती है। यह दिमाग को शांत और मन को स्थिर रखता है।

2. प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना

अश्वगंधा चाय का सेवन शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, जिससे सर्दियों में होने वाली आम बीमारियां जैसे जुकाम, फ्लू, और गले में खराश से बचा जा सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इन्फ्लेमेट्री गुण शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं।

3. शरीर में ऊर्जा और ताजगी

अश्वगंधा चाय शरीर को उर्जा देती है और थकान को कम करती है। सर्दियों में शरीर अक्सर सुस्त महसूस करता है, लेकिन अश्वगंधा चाय के सेवन से शरीर में ताजगी और ऊर्जा बनी रहती है।

4. स्वस्थ नींद

अश्वगंधा चाय मानसिक शांति और ताजगी प्रदान करती है, जिससे रात की नींद बेहतर होती है। यह नींद की गुणवत्ता को सुधारती है, खासकर उन लोगों के लिए जो नींद से जुड़ी समस्याओं का सामना करते हैं।

5. पाचन तंत्र को सुधारना

अश्वगंधा चाय पेट की समस्याओं को भी ठीक करने में मदद करती है, जैसे अपच, गैस, और कब्ज। इसका सेवन पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और सर्दियों में होने वाली पेट की समस्याओं से राहत दिलाता है।

अश्वगंधा चाय बनाने की विधि

सामग्री :

• अश्वगंधा पाउडर (1/2 चम्मच)
• पानी (1 कप)
• दालचीनी (1 इंच का टुकड़ा, optional)
• अदरक (एक इंच का टुकड़ा, optional)
• शहद (स्वाद अनुसार, optional)
• नींबू का रस (optional)

बनाने का तरीका : 

• एक पैन में पानी गर्म करने के लिए रखें।
• जब पानी उबालने लगे, तब उसमें अश्वगंधा पाउडर डालें। यदि आप चाहें, तो इसमें दालचीनी और अदरक का टुकड़ा भी डाल सकते हैं।
• चाय को लगभग 5-7 मिनट तक उबालने दें।
• फिर चाय को छानकर एक कप में निकाल लें।

• स्वाद बढ़ाने के लिए आप शहद और नींबू का रस डाल सकते हैं। 

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