जब भी बात मुंह की सफाई की होती है तो आमतौर पर लोग दांतों की सफाई करना ही समझते हैं, लेकिन मुंह के ही अंदर का महत्वपूर्ण हिस्सा जीभ पर कम ही लोग ध्यान देते हैं। जीभ पर ध्यान न देने की वजह से कई बीमारियां हो सकती हैं, साथ ही सांसों से बदबू भी जीभ पर जमी गंदगी के कारण आती है। ऐसे में अपनी जीभ को नियमित साफ करना बहुत जरुरी हो जाता है। आइए, जानते हैं कि कैसे जीभ की सफाई करनी चाहिए :
1. नमक जीभ के लिए एक प्राकृतिक स्क्रब है। इसे जीभ पर छिड़ककर, टूथब्रश के पिछले हिस्से से हल्का दबाव डालकर साफ करें।
2. रात को सोने से पहले नमक के पानी के कुल्ले भी कर सकते हैं।
3. भोजन के बाद खाने के कुछ अंश जीभ पर भी रह जाते हैं, इसलिए माउथवॉश का प्रयोग करें।
4. बेकिंग सोड़ा में नींबू की कुछ बूंदे मिलाएं, अब इस पेस्ट को जीभ पर उंगली से लगाएं और थोड़ी देर रखने के बाद कुल्ला करें। इससे जीभ पर जमी सफेद परत व गंदगी आसानी से निकल जाएगी।
5. नमक के पानी से कुल्ला करने से भी जीभ साफ हो जाती है।
6. दही प्रो-बायोटिक होता है, यह जीभ पर जमी फंगस, सफेद परत व गंदगी को खत्म कर देता है।
7. हल्दी पाउडर में थोड़ा सा नींबू का रस मिला लें, अब इस पेस्ट से जीभ पर मसाज करें। कुछ देर मसाज करने के बाद गुनगुने पानी से कुल्ला कर लें।