1 गर्मी के मौसम में नींबू पानी, नारियल पानी, दही और छाछ का सेवन अच्छी मात्रा में करना चाहिए। इस तरह के पेय पदार्थ न केवल शरीर में ठंडक पहुंचाते हैं, बल्कि शरीर में पानी की कमी भी नहीं होने देते।
2 बहुत ज्यादा ठंडे पेय पदार्थ पीने से बचें। एकदम गर्मी में ठंडा पानी पीने से कुछ देर के लिए तो अच्छा लग सकता है, लेकिन इससे शरीर को ठंडक नहीं मिलती। इससे त्वचा की रक्त कोशिकाएं पिचक जाती हैं जिससे शरीर से ताप कम निकल पाता है।
3 इस मौसम में चाट-पकौड़ी या अन्य तेल व मसालेदार खाद्य पदार्थ खाने से बचें। इसमें इस्तेमाल होने वाले उबले आलू बासी हो सकते हैं जो आपको फूड पॉइजनिंग या अन्य प्रकार से बीमार कर सकते हैं। चिप्स, नमकीन, तेल व घीयुक्त भोजन में थर्मल इफेक्ट होता है, जो गर्मी उत्पन्न करता है।
5 कटे हुए फल, खास तौर से तरबूज, खरबूजा, सड़े हुए पुराने फल या इनसे बने जूस का कतई सेवन न करें। इसके बजाए ताजे फल खरीदें और कटे हुए फल तुरंत उपयोग में लाएं। फ्रिज में भी ज्यादा समय तक कटे हुए फलों को न रखें।
