How to Get Pregnant With PCOS: पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) आज कल महिलाओं में एक आम समस्या है। पीसीओएस के कुछ प्रमुख कारण असंतुलित हार्मोन, खराब लाइफस्टाइल, पोषक तत्वों की कमी और तनाव हो सकते हैं। पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं का वजन काफी बढ़ जाता है और शरीर पर अनचाहे बाल, अनियमित मासिक धर्म और पिंपल्स जैसे लक्षण नजर आते हैं। एक और समस्या जो पीसीओएस के साथ हो सकती है वह यह है कि पीसीओएस होने पर देखने में आया है कि महिलाओं को नेचुरल कंसीव करने में काफी दिक्कत आती है। दरअसल पीरियड्स समय पर न होने की वजह से ठीक से ओवलेशन नहीं होता है और इसी वजह से कंसीव करने में परेशानी होती हैं।
इस स्थिति में महिलाएं कई बार तरह तरह की दवाइयों का सेवन शुरू कर देती है लेकिन कई बार इनके सेवन से भी आराम नहीं मिलता हैं। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहें हैं जिनसे पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को नेचुरल कंसीव करने में मदद मिलती है।
ओवलेशनकोट्रैककरे: नेचुरल कंसीव करने के लिए महिलाओं को ओवलेशन को ट्रैक करना जरूरी होता है क्योंकि ऐसा करने से कंसीव करने में मदद मिलेगी। साथ ही महिलाओं को सर्वाइकल म्यूकस (गर्भाशय ग्रीवा) को भी ट्रैक करनी की कोशिश करनी चाहिए। ये चीजें नेचुरल कंसीव के चांसेज को बढ़ाती हैं।
हेल्दीडाइटलें: यदि किसी महिला को पीसीओएस की समस्या है तो कंसीव करने के लिए इंसुलिन लेवल को कंट्रोल रखना बहुत ज़रूरी है। साथ की रिफाइंड शुगर, प्रोस्सेड फूड्स और रिफाइंड कार्ब्स को भी अवॉयड करना चाहिए। ये फूड्स कंसीव करने में समस्या पैदा करते हैं। डाइट में साबुत अनाज, नट्स और फाइबर भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करें।
फिजिकलीएक्टिवरहें: हार्मोन को संतुलित और पीसीओएस के लक्षणों से राहत पाने के लिए 30 से 40 मिनट एक्सरसाइज या वॉक को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इससे वजन संतुलित रहने के साथ मानसिक तौर पर भी मजबूत होते हैं।
कोर्टिसोललेवल: नेचुरल कंसीव करने के लिए बहुत ज़रूरी हैं कि तनाव के स्तर को कम रखा जाए। इसके लिए ज़रूरी हैं कि आप अच्छी नींद लें। रात को नियमित समय पर सोएं और 6 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें। ऐसा करने से हार्मोन बैलेंस रहते है और कंसीव करने में मदद मिलती है। कोर्टिसोल लेवल बढ़ने से कंसीव करने में दिक्तत आ सकती हैं।
सप्लिमेंट्सकासेवनकरे : डाइट में विटामिन डी, बी12, फोलिक एसिड और ओमेगा-3 को जोड़ सकते हैं। ये सप्लिमेंट्स पीसीओएस में काफी फायदेमंद होते हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखें इन सप्लिमेंट्स लेने से पहले एक्सपर्ट से जरूर बात करें।
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