निक्टोफोबिया के लक्षणों में शामिल हैं:
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अंधेरे में रहने का बहुत डर लगना।
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अंधेरे में रहने से बचने की कोशिश करना।
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अंधेरे में होने पर घबराहट, चिंता या बेचैनी महसूस करना।
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अंधेरे में होने पर दिल की धड़कन तेज होना, सांस लेने में तकलीफ होना या पसीना आना।
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अंधेरे में होने पर चीजों को देखने या सुनने में परेशानी होना।
निक्टोफोबिया के कारणों का पता अभी तक नहीं चल पाया है। लेकिन माना जाता है कि यह आनुवांशिक और पर्यावरणीय कारकों के संयोजन से होता है। निक्टोफोबिया के इलाज के लिए कई तरह के थेरेपी उपलब्ध हैं, जैसे कि कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी (CBT) और एक्सपोजर थेरेपी।
निक्टोफोबिया से बचने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं, जैसे कि...
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अंधेरे में धीरे-धीरे समय बिताएं : अंधेरे में धीरे-धीरे समय बिताने से आपको अपने डर का सामना करने में मदद मिल सकती है।
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अंधेरे में अपने साथ किसी को रखें : अंधेरे में अपने साथ किसी को रखने से आपको सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सकती है।
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अंधेरे में आरामदायक माहौल बनाएं : अंधेरे में आरामदायक माहौल बनाने से आपको अपने डर को कम करने में मदद मिल सकती है।
ध्यान रखें: निक्टोफोबिया एक गंभीर मानसिक बीमारी है। अगर आपको निक्टोफोबिया के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें। निक्टोफोबिया का इलाज संभव है और आप इस डर से मुक्त हो सकते हैं।
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