Dry Fruits Digestion Time : ड्राई फ्रूट्स! ये नाम सुनते ही हमारे ज़हन में स्वादिष्ट, पौष्टिक, और सेहतमंद चीज़ों की तस्वीर उभरती है। ये नाश्ते में, स्नैक्स में, या फिर मिठाई के रूप में भी इस्तेमाल किए जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये ड्राई फ्रूट्स हमारे शरीर में कितनी देर में पचते हैं? ALSO READ: खाने की ये 7 आदतें बढ़ाती हैं चेहरे का ग्लो, इन बातों का ध्यान रखना है जरूरी!
1. खजूर : खजूर में फाइबर की मात्रा कम होती है, इसलिए ये जल्दी पच जाते हैं।
2. किशमिश : किशमिश भी जल्दी पचने वाले ड्राई फ्रूट्स में से एक हैं।
3. खुबानी : खुबानी में भी फाइबर की मात्रा कम होती है, इसलिए ये जल्दी पच जाते हैं।
कौन से ड्राई फ्रूट्स धीरे पचते हैं?
1. बादाम : बादाम में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए ये धीरे पचते हैं।
2. अखरोट : अखरोट में भी फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए ये धीरे पचते हैं।
3. काजू : काजू में भी फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए ये धीरे पचते हैं।
ड्राई फ्रूट्स को आसानी से पचाने के टिप्स:
1. भिगोकर खाएं : ड्राई फ्रूट्स को रात भर पानी में भिगोकर रखें, फिर सुबह उन्हें खाएं। इससे फाइबर नरम हो जाता है और ये आसानी से पच जाते हैं।
2. छोटे टुकड़ों में काटें : ड्राई फ्रूट्स को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर खाएं। इससे उन्हें पचने में आसानी होती है।
3. अच्छी तरह से चबाएं : ड्राई फ्रूट्स को अच्छी तरह से चबाएं, ताकि वे आसानी से पच जाएं।
4. पानी पीएं : ड्राई फ्रूट्स खाने के बाद भरपूर पानी पिएं। इससे पाचन क्रिया में मदद मिलती है।
ड्राई फ्रूट्स पौष्टिक और स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन उन्हें पचने में थोड़ा समय लगता है। आप उन्हें भिगोकर, छोटे टुकड़ों में काटकर, और अच्छी तरह से चबाकर खा सकते हैं। इसके अलावा, भरपूर पानी पीने से भी ड्राई फ्रूट्स को पचाने में मदद मिलती है।
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