वजन कम करना है? तो अपनाएं जापानियों का आजमाया हुआ तरीका (Asa Diet)

वजन कम करने के लिए जापानी अपनाते है असा डाइट, ये उनका आजमाया हुआ तरीका जिसे आप भी दुबला होने के लिए अपना सकते हैं। दरअसल ये बहुत ही आसान है, इसके लिए आपको दिन कि शुरूवात गर्म पानी के साथ केला खाकर करनी होगी। कई जापानी अपने सुबह के नाश्ते की शुरूवात इसी डाइट को फॉलो करके करते हैं, इसे ही असा डाइट कहा जाता है।

आइए, जानते हैं सुबह की शुरूवात गर्म पानी के साथ केला खाकर करने से क्या-क्या फायदे होते हैं -

1 एक्सपर्ट्स के अनुसार इससे वजन तेजी से कम होता है और यह साइंटिफिक प्रूव्ड तरीका है।

2 केला न केवल आपके मेटबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि आपके पाचन तंत्र को बेहतर कर पाचनक्रिया को सुधारने में भी सहायक है।

3 यह एक प्रकार के स्टार्च से भरपूर होता है, जिसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स की मात्रा बेहद कम होती है।

4 कैले में मौजूद फाइबर कब्ज की समस्या से निजात दिलाने में कारगर साबित होते है, और मन को संतुष्ट‍ि देने के साथ ही कार्बोहाइड्रेट के अतिरिक्त 

अवशोषण को रोकने में मदद करते है।

5 स्टार्च और हेल्दी कार्बोहाइड्रेट से भरपूर यह डाइट दिनभर में आपके शरीर पर चढ़ने वाले मोटापे को कम करने में आपकी मदद करती है। 

6 सुबह के नाश्ते में केले के साथ गर्म पानी का सेवन देर तक आपका पेट भरा रखने में मदद करता है, और उर्जा का स्तर भी बनाए रखता है।

आइए, अब जानते हैं कि आपको Asa Diet किस प्रकार लेनी हैं -

* सुबह उठते ही 1 गिलास गुनगुना पानी पीना है।

* अब आधे घंटे बाद 2 केले खाने हैं, आप चाहे तो अपनी भूख के अनुसार केले की मात्रा कम ज्यादा कर सकते है।