कभी - कभी नींद पूरी होने के बाद भी सुबह उठने पर थकान महसूस होती है। शारीरिक रूप से थका होने के कारण किसी भी कार्य में मन नहीं लगता है। कभी चक्कर आते हैं, बॉडी पेन रहता है, कमजोरी महसूस होती है साथ ही किसी कार्य पर फोकस भी नहीं कर पाते हैं। इस बीमारी की जड़ विटामिन बी 12 हो सकती है। विटामिन बी 12 की कमी से इस तरह समस्या उत्पन्न हो सकती है। तो आइए जानते हैं विटामिन बी-12 के बारे में। बौर बी 12 की कमी को कैसे पूरा किया जा सकता है-
चुकंदर - विटामिन बी 12 की कमी होने पर चुकंदर का सेवन करें। प्रतिदिन सलाद के साथ एक गोल स्लाइस चुकंदर की खाएं। इसका सेवन करने से खून की कमी पूरी होती है। खून की कमी होने पर ब्लड सेल्स प्रोपर नहीं बन पाते हैं और थकान महसूस होती है। इसमें मुख्य रूप से आयरन,मिनरल्स, कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है।