1. तुरंत ठंडा पानी पीना : धूप से घर लौटने पर तुरंत ठंडा पानी पीना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे शरीर का तापमान अचानक गिर सकता है, जिससे सर्दी-जुकाम, गले में खराश या बुखार जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, धूप से घर लौटने के बाद थोड़ा आराम करने के बाद हल्का गुनगुना पानी पिएं। ALSO READ: गर्मियों में करें ये 5 आसान एक्सरसाइज, तेजी से घटेगा वजन
2. तुरंत नहाना : धूप से घर लौटने के बाद तुरंत नहाना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इससे शरीर का तापमान अचानक बदल सकता है, जिससे शरीर को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए, धूप से घर लौटने के बाद कम से कम 15-20 मिनट आराम करने के बाद नहाएं।
3. तुरंत एसी में बैठना : धूप से घर लौटने के बाद तुरंत एसी में बैठना भी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे शरीर का तापमान अचानक गिर सकता है, जिससे सर्दी-जुकाम, गले में खराश या बुखार जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, धूप से घर लौटने के बाद कम से कम 30 मिनट एसी में न बैठें।
4. तुरंत खाना खाना : धूप से घर लौटने के बाद तुरंत खाना खाना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इससे शरीर को भोजन को पचाने में दिक्कत हो सकती है। इसलिए, धूप से घर लौटने के बाद कम से कम 30 मिनट आराम करने के बाद खाना खाएं।
5. तुरंत सो जाना : धूप से घर लौटने के बाद तुरंत सो जाना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इससे शरीर को आराम करने में दिक्कत हो सकती है। इसलिए, धूप से घर लौटने के बाद कम से कम 1 घंटे बाद सोएं।
धूप से घर लौटने के बाद क्या करना चाहिए:
धूप से घर लौटने के बाद सबसे पहले थोड़ा आराम करें।
हल्का गुनगुना पानी पिएं।
15-20 मिनट बाद नहाएं।
30 मिनट बाद एसी में बैठें।
30 मिनट बाद खाना खाएं।
1 घंटे बाद सोएं।
इन सावधानियों को बरतकर आप धूप से घर लौटने के बाद अपनी सेहत का ध्यान रख सकते हैं। याद रखें, धूप से घर लौटने के बाद शरीर को आराम करने और तापमान को सामान्य करने का समय दें। इससे आप स्वस्थ और तरोताजा रहेंगे।