Detox Water Recipe : गर्मी का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी होना आम बात है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखने और शरीर से गंदगी को बाहर निकालने के लिए डिटॉक्स वॉटर एक बेहतरीन विकल्प है। डिटॉक्स वॉटर न केवल शरीर को हाइड्रेट रखता है बल्कि यह शरीर में मौजूद हानिकारक टॉक्सिन्स को भी बाहर निकालने में मदद करता है। आज हम आपको 5 तरह के डिटॉक्स वॉटर के बारे में बताएंगे जिन्हें आप आसानी से घर पर बना सकते हैं और गर्मियों में अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। ALSO READ: गर्मियों में बच्चों को पिलाएं सत्तू का शरबत, जानें गजब के फायदे
1. नींबू और पुदीना डिटॉक्स वॉटर:
नींबू और पुदीना डिटॉक्स वॉटर सबसे लोकप्रिय डिटॉक्स वॉटर में से एक है। यह शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाने में मदद करता है।
सामग्री:
1 लीटर पानी
1 नींबू, कटा हुआ
10-12 पुदीने की पत्तियां
बनाने का तरीका:
एक जग में पानी डालें।
इसमें नींबू के टुकड़े और पुदीने की पत्तियां डालें।
इसे अच्छी तरह मिलाएं और 30 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें।
तैयार डिटॉक्स वॉटर को दिन भर में पिएं।
2. खीरा और अदरक डिटॉक्स वॉटर:
खीरा और अदरक डिटॉक्स वॉटर शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करता है। खीरे में मौजूद पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है जबकि अदरक मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है।
सामग्री:
1 लीटर पानी
1 खीरा, कटा हुआ
1 इंच अदरक, कद्दूकस किया हुआ
बनाने का तरीका:
एक जग में पानी डालें।
इसमें खीरे के टुकड़े और कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें।
इसे अच्छी तरह मिलाएं और 30 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें।
तैयार डिटॉक्स वॉटर को दिन भर में पिएं।
3. सेब और दालचीनी डिटॉक्स वॉटर:
सेब और दालचीनी डिटॉक्स वॉटर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है। साथ ही यह शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है।
सामग्री:
1 लीटर पानी
1 सेब, कटा हुआ
1 दालचीनी की स्टिक
बनाने का तरीका:
एक जग में पानी डालें।
इसमें सेब के टुकड़े और दालचीनी की स्टिक डालें।
इसे अच्छी तरह मिलाएं और 30 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें।
तैयार डिटॉक्स वॉटर को दिन भर में पिएं।
4. संतरा और बेरी डिटॉक्स वॉटर:
संतरा और बेरी डिटॉक्स वॉटर शरीर को विटामिन सी से भरपूर रखता है। साथ ही यह इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।
सामग्री:
1 लीटर पानी
1 संतरा, कटा हुआ
1 कप बेरीज (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी)
बनाने का तरीका:
एक जग में पानी डालें।
इसमें संतरे के टुकड़े और बेरीज डालें।
इसे अच्छी तरह मिलाएं और 30 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें।
तैयार डिटॉक्स वॉटर को दिन भर में पिएं।
5. तरबूज और पुदीना डिटॉक्स वॉटर:
तरबूज और पुदीना डिटॉक्स वॉटर शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। साथ ही यह शरीर में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को भी पूरा करता है।
सामग्री:
1 लीटर पानी
2 कप तरबूज, कटा हुआ
10-12 पुदीने की पत्तियां
बनाने का तरीका:
एक जग में पानी डालें।
इसमें तरबूज के टुकड़े और पुदीने की पत्तियां डालें।
इसे अच्छी तरह मिलाएं और 30 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें।
तैयार डिटॉक्स वॉटर को दिन भर में पिएं।
डिटॉक्स वॉटर पीते समय ध्यान रखने योग्य बातें:
डिटॉक्स वॉटर को ज्यादा मात्रा में न पिएं। दिन में 2-3 लीटर डिटॉक्स वॉटर पर्याप्त है।
अगर आपको किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या है तो डिटॉक्स वॉटर पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
डिटॉक्स वॉटर को ज्यादा देर तक फ्रिज में न रखें। 24 घंटे के अंदर इसे पी लें।
डिटॉक्स वॉटर को मीठा करने के लिए चीनी या शहद का इस्तेमाल न करें।
डिटॉक्स वॉटर के अलावा गर्मियों में हाइड्रेट रहने के लिए आप नारियल पानी, छाछ, फलों का जूस और हर्बल टी भी पी सकते हैं। साथ ही खूब सारे फल और सब्जियां खाएं। गर्मियों में अपने शरीर का खास ख्याल रखें और स्वस्थ रहें।
