Sawan Somvar Vrat 2024 : सावन का महीना भगवान शिव को समर्पित होता है। इस म हीने में कई लोग व्रत रखते हैं। व्रत रखना धार्मिक दृष्टिकोण से तो अच्छा है, लेकिन अगर व्रत के दौरान सही खानपान का ध्यान न रखा जाए तो शरीर में कमजोरी आ सकती है। ALSO READ: क्या आपने कभी खाए हैं कांजी राइस? फायदे जानकर हो जाएंगे हैरान
आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जिन्हें सावन व्रत में शामिल करने से आप स्वस्थ रह सकते हैं और कमजोरी का सामना नहीं करना पड़ेगा।
1. उबले आलू:
उबले आलू व्रत के दौरान एक अच्छा विकल्प है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और विटामिन बी6 होता है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और कमजोरी दूर करता है। आप उबले आलू को सलाद के रूप में खा सकते हैं या फिर उसका सब्जी बना सकते हैं। ALSO READ: इन 10 चीजों में कभी न मिलाएं नींबू, सेहत के साथ स्वाद भी हो जाएगा खराब
2. कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा, राजगिरा आटा, समई के आटे:
ये सभी आटे व्रत के दौरान खाने के लिए अनुमति हैं। इनमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर होता है जो शरीर को ऊर्जा देता है और पेट को भरा हुआ रखता है। आप इन आटों से पकौड़े, पराठे, खिचड़ी, और दूसरे व्रत के व्यंजन बना सकते हैं।
3. फल:
फलों में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर के लिए बहुत ज़रूरी हैं। सावन व्रत के दौरान आप सेब, केला, अंगूर, संतरा, और अन्य फल खा सकते हैं। ये फल आपको ऊर्जावान रखेंगे और कमजोरी से बचाएंगे।
4. दूध और दही:
दूध और दही में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। आप व्रत के दौरान दूध से खीर या पनीर बना सकते हैं। दही आपको पेट की समस्याओं से बचाएगा।
5. सूखे मेवे:
सूखे मेवे जैसे बादाम, काजू, किशमिश, और खजूर में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन होते हैं जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। आप इन मेवों को नाश्ते में या दिन में किसी भी समय खा सकते हैं।
सावधानियां:
व्रत के दौरान बहुत ज़्यादा तेल या मसाले का इस्तेमाल न करें।
ज्यादा मीठा खाने से बचें।
अपनी प्यास बुझाने के लिए पानी ज़रूर पिएं।
अगर आपको कोई बीमारी है तो व्रत रखने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
सावन व्रत रखना एक धार्मिक अनुष्ठान है, लेकिन इस दौरान अपने शरीर का ध्यान रखना भी ज़रूरी है। ऊपर दिए गए खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके आप स्वस्थ रह सकते हैं और कमजोरी से बच सकते हैं।
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