1. त्रिकोणासन (Trikonasana):
त्रिकोणासन एक शारीरिक और मानसिक स्थिरता को बढ़ाने वाला योगासन है जो लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इस आसन को करते समय, आपके शरीर के सभी अंग खिचे हुए होते हैं जिससे लिवर की क्रिया में सुधार होता है।
2. कपालभाति (Kapalbhati):
कपालभाति प्राणायाम लिवर की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह श्वसन प्रणाली को भी मजबूत करता है और शरीर के अंतर्गत विषाक्त पदार्थों को हटाने में सहायक होता है।
4. पवनमुक्तासन (Pawanmuktasana):
पवनमुक्तासन शरीर के विभिन्न अंगों को आराम देता है और पेट के क्षेत्र में लिवर की मांसपेशियों को संचालित करता है। यह आसन लिवर की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करता है और उसे स्वस्थ रखता है।
5. धनुरासन (Dhanurasana):
धनुरासन एक प्रभावी व्यायाम है जो लिवर की स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है। इस आसन को करते समय लिवर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और उसका संचालन भी बेहतर होता है।
ये थे कुछ व्यायाम जो आपके लिवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। ध्यान रखें कि इन व्यायामों को सही तरीके से करने के लिए एक अनुभवी योग गाइड की मार्गदर्शन का लाभ लें। इसके अलावा, स्वस्थ आहार और संतुलित जीवनशैली भी अवश्य बनाए रखें ताकि आपके लिवर का स्वास्थ्य हमेशा बना रहे।
