डायबिटीज यानी मधुमेह अगर वह सामान्य है तो चिंता की बात नहीं होती है। लेकिन कम ज्यादा होने पर वह चिंता का विषय बन जाती है। मधुमेह की चपेट में आने के बाद लाइफस्टाइल में पूरी तरह से बदलाव लाना पड़ता है। जी हां, जहां आप पहले योग या किसी प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते थे तो डायबिटीज होने के बाद वह बहुत जरूरी हो जाता है। जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक, चीनी युक्त चीजें, अधिक फैट या कार्बोहाइड्रेट वाले फूड आयटम से आपको दूरी बनाकर एक सामान्य खानपान की शैली अपनानी पड़ती है। विश्व मधुमेह दिवस पर जानते हैं डायबिटीज को सामान्य करने के आसान घरेलू उपाय -
1. नीम का पानी - जी हां, अगर शुगर लगातार बढ़ती जा रही है तो एक सप्ताह तक लगातार नीम का पानी पीने से शुगर कंट्रोल में आ जाती है। इसके बाद धीरे-धीरे एक दिन छोड़कर नीम का जूस सुबह खाली पेट दे सकते हैं। हालांकि डॉक्टर के संपर्क में लगातार बने रहें।
3. मैथीदाना - डायबिटीज मरीजों को मैथीदाने का सेवन करना चाहिए। आप इसे अलग-अलग प्रकार से ले सकते हैं। रात में एक चम्मच गिलास में भिगोकर भी ले सकते हैं या सुबह में 1 चम्मच मेथी दाना पाउडर गुनगुने पानी के साथ भी ले सकते हैं। इसके सेवन से पाचन क्रिया अच्छी होती है और कार्बोहाइड्रेट और चीनी की मात्रा को कम करता है।
