Gym कर रहे हैं तो कितने दिनों के गैप में होना चाहिए Cheat Day? जानें इसके फायदे और नुकसान

WD Feature Desk

मंगलवार, 3 सितम्बर 2024 (08:15 IST)
Cheat Meals Benefits
Cheat Meals Benefits : जिम जाने और एक्सरसाइज करने के साथ-साथ, एक हेल्दी डाइट भी ज़रूरी है। लेकिन कभी-कभी मन करता है कि कुछ मनचाहा खाया जाए, जैसे कि पिज्ज़ा, बर्गर, या मीठा। यहाँ आता है चीट डे का कांसेप्ट। ALSO READ: रोजाना टहलने से आस पास भी नहीं फटकती ये 7 बीमारियां, जानें कितनी देर करना चाहिए वॉक
 
चीट डे क्या है?
चीट डे एक ऐसा दिन होता है जब आप अपनी डाइट प्लान से हटकर, मनचाहा खाना खा सकते हैं। यह एक तरह का ब्रेक होता है, जो आपको अपनी डाइट को जारी रखने के लिए प्रेरित करता है। ALSO READ: ड्राई फ्रूट्स पचने में कितना समय लगता है? इन 4 बातों का रखेंगे ध्यान तो नहीं होगी डाइजेशन की समस्या
 
चीट डे कब रखें?
चीट डे कब रखें, यह आपके फिटनेस गोल और शरीर पर निर्भर करता है। कुछ लोग हफ्ते में एक बार चीट डे रखते हैं, तो कुछ लोग महीने में एक बार।
 
चीट डे रखने के फायदे:
1. मोटिवेशन : चीट डे आपको अपनी डाइट को जारी रखने के लिए प्रेरित करता है।
 
2. मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा : चीट डे से आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिल सकता है।
 
3. मेंटल हेल्थ : चीट डे आपको मानसिक रूप से तरोताज़ा महसूस करा सकता है।
 
चीट डे रखने के नुकसान:
1. वज़न बढ़ना : अगर आप चीट डे पर ज़्यादा खाते हैं, तो आपका वज़न बढ़ सकता है।
 
2. पाचन समस्याएं : ज़्यादा खाना खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
 
3. डिहाइड्रेशन : चीट डे पर ज़्यादा मीठा या नमकीन खाना शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है।
चीट डे पर क्या खाएं?
चीट डे पर आप अपने मनचाहा खाना खा सकते हैं, लेकिन ज़्यादा नहीं। कुछ टिप्स...
 
1. मात्रा का ध्यान रखें : ज़्यादा न खाएं।
 
2. हेल्दी ऑप्शन चुनें : अगर आप पिज्ज़ा खाना चाहते हैं, तो पतली क्रस्ट वाला पिज्ज़ा चुनें।
 
3. मीठा कम खाएं : ज़्यादा मीठा खाने से बचें।
 
4. पानी पीएं : ज़्यादा पानी पीएं ताकि आप डिहाइड्रेट न हों।
 
कितने दिन में रखें चीट डे?
यह आपके फिटनेस गोल और शरीर पर निर्भर करता है। अगर आप वज़न कम करना चाहते हैं, तो हफ्ते में एक बार चीट डे रखें। अगर आप मसल्स बनाना चाहते हैं, तो हफ्ते में दो बार चीट डे रख सकते हैं।
 
चीट डे एक अच्छा तरीका है कि आप अपनी डाइट को जारी रखें और साथ ही साथ मनचाहा खाना भी खा सकें। लेकिन चीट डे पर ज़्यादा न खाएं और पानी ज़रूर पीएं।
 
अपनी सेहत का ध्यान रखें और चीट डे का सही तरीके से इस्तेमाल करें!
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