50 साल की उम्र में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। इन कमी के कारण ब्लड प्रेशर की समस्या, हड्डियों का कमजोर होना, हृदय के स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ना, लीवर व किडनी पर ज़ोर पड़ने जैसी समस्या होने लगती है।
50 साल के बाद न खाएं ये चीज़ें | Foods to avoid after 50 years old
1. शक्कर का सेवन करें कम : शक्कर का सेवन करना हर उम्र के लोगों के लिए हानिकारक है लेकिन 50 की उम्र में आपको इसका विशेष ध्यान रखना है। बढ़ती उम्र के साथ ही हमारी पेनक्रिया कमजोर होने लगती है जिससे हमारा शरीर शुगर को डाइजेस्ट नहीं कर पाता है। इस कारण से शरीर में इंसुलिन कम होने लगता है जिससे शुगर की समस्या हो जाती है। अपनी डाइट में शक्कर या शुगर फ्री प्रोडक्ट का इस्तेमाल न करें। हनी और गुड़ का सेवन भी सिमित मात्रा में करें।
3. नॉन वेज का सेवन करें कम : अगर आप नॉन वेज खाना पसंद करते हैं तो इसका सेवन सिमित मात्रा या कम करें। रेड मीट जैसे फूड आइटम आपकी सेहत के लिए हानिकारक हैं। ये बॉडी में फैट बढ़ाते हैं और हृदय को प्रभावित करते हैं। साथ ही इसके सेवन से पेट की समस्या या अन्य बीमारी हो सकती है। हृदय को सेहतमंद रखने के लिए इसका सेवन न करें।
4. चाय या कॉफ़ी : अगर आप अधिक चाय या कॉफ़ी का सेवन करते हैं तो इसका सेवन भी सिमित करें। अधिक चाय या कॉफ़ी आपकी सेहत को प्रभावित करती है। चाय के सेवन से कब्ज, एसिडिटी या पाचन संबंधी समस्या हो सकती हैं। खाली पेट चाय पीने से बचें। कॉफ़ी आपके ब्लड प्रेशर को प्रभावित कर सकती है और नींद की समस्या बढ़ा सकती है।
