Foods for Respiratory Health : आज के समय में प्रदूषण काफी बढ़ गया है और यह हमारी सेहत के लिए काफी हानिकारक है। वायु प्रदूषण हमारे फेफड़ों को प्रभावित करता है जिसके कारण सांस संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए सही लाइफस्टाइल और डाइट की ज़रूरत होती है। अगर आप भी अपने फेफड़ों को सेहतमंद रखना चाहते हैं तो आपको इन चीज़ों का सेवन (foods to combat air pollution) ज़रूर करना चाहिए।
1. टमाटर : टमाटर में लाइकोपीन होता है। लाइकोपीन एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। इसकी मदद से फेफड़ों की सांस लेने वाली नली धूल और प्रदूषण से दूर रहती है। साथ ही इसमें विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है जो आपकी इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करता है।
2. आंवला : आयुर्वेद में आंवले का सेवन बहुत लाभकारी माना जाता है। आंवले का सेवन शरीर से उन सभी विकारों को बाहर निकाल फेंकता है जो प्रदूषित धुंए के कारण पैदा हुए हैं। साथ ही इसमें विटामिन C, A और E होता है जो आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद है।
3. हल्दी : हल्दी सबसे अधिक ताकतवर एंटीऑक्सीडेंट है। यह फेंफड़ों को धुंए के हानिकारक प्रभावों से सुरक्षित रखती है। हल्दी और घी को मिलाकर खाने से खांसी और अस्थमा से राहत मिलती है। इसके साथ ही आप ठंडों में रात को सोने से पहले हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते हैं।
4. तुलसी : तुलसी के पत्ते फेंफड़ों को प्रदूषण से बचाए रखते हैं। अच्छे स्वास्थ्य के लिए तुलसी पौधा आसपास जरूर रखें। इसके साथ ही आप अपनी चाय या गर्म पानी में तुलसी की कुछ पत्तियों को उबाल कर पी सकते हैं।
5. गुड़ : सांस से जुड़ी समस्याओं के लिए गुड़ बेहद फायदेमंद है। अस्थमा और ब्रोंकाइटिस में गुड़ के सेवन से आराम मिलता है। तिल के साथ गुड़ सांस की मुश्किलों को दूर कर सकता है। इसके साथ ही आप गुड़ की चाय का सेवन कर सकते हैं जो आपके फेफड़ों के लिए काफी लाभकारी है।