Heart attack: अपने ‘दिल’ का रखना है ख्याल तो ऐसी हो ‘लाइफस्टाइल’
दिल का ख्याल रखने के लिए अपनी लाइफस्टाइल में सुधार कर लें तो होगा फायदा। दरअसल, डॉक्टरों का कहना है कि जब से खान-पान और लाइफस्टाइल में बदलाव आया है तब से दिल से संबंधित बीमारियां भी तेजी से घर करने लगी हैं। ऐसे में बेहतर होगा लाइफस्टाइल का सुधार लें।
एक्सरसाइज करें- फिट रहने के लिए आपको नियमित रूप से व्यायाम और योग करना चाहिए। योग और एक्सरसाइज से दिल की बीमारियों से बचाव किया जा सकता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए।
वजन कंट्रोल रखें- वजन बढ़ने पर हार्ट, डायबिटीज और कई तरह की दूसरी समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आपके परिवार में आनुवांशिक कारणों से हार्ट डिजीज का खतरा है तो आपको अपने वजन को हमेशा कंट्रोल में रखने की जरूरत है।
नो टू स्मोकिंग - अगर आपकी फैमिली हिस्ट्री में हार्ट अटैक, स्ट्रोक या हार्ट फेलियर की बीमारी रही है तो आपको तंबाकू का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। तंबाकू और स्मोकिंग से दिल की बीमारी होने का खतरा माना जाता है।
ड्रिंक न करें- हार्ट डिजीज की फैमिली हिस्ट्री होने पर आपको एल्कोहल से दूर रहना चाहिए। आपको शराब नहीं पीनी चाहिए। शराब पीने से दिल से जुड़ी बीमारी होने का खतरा रहता है।
ब्लड शुगर को कंट्रोल- कई लोगों को डायबिटीज होने पर हार्ट की समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में आपको अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल रखना चाहिए। अगर फैमिली हिस्ट्री में हार्ट डिजीज से पीड़ित लोग रहे हैं तो खासतौर से आपको ध्यान रखने की जरूरत है।
योगा करें- रोजाना योगा करने के लिए समय निकालें, यह देखें कि कौन कौन से योग और प्राणायाम दिल के लिए अच्छे हैं।
