12 घंटे में कितना पानी पीना चाहिए? जानिए बॉडी को हाइड्रेट रखने का सही तरीका

WD Feature Desk
बुधवार, 7 अगस्त 2024 (14:18 IST)
How Many Liters Water Drink
How Many Liters Water Drink : पानी हमारे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है। यह हमारे शरीर को ठीक से काम करने में मदद करता है। पानी हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, कोशिकाओं को पोषण देता है, और हमारे शरीर से ज़हरीले पदार्थों को बाहर निकालता है। ALSO READ: क्या डायबिटीज में नाशपाती खाना सुरक्षित है? जानिए क्या है सही तरीका
 
लेकिन सवाल यह है कि 12 घंटे में कितना पानी पीना चाहिए? इसका कोई एक सटीक जवाब नहीं है। हर व्यक्ति के लिए पानी की ज़रूरत अलग-अलग होती है। यह कई बातों पर निर्भर करता है, जैसे... ALSO READ: क्या आप भी रोज पीते हैं तांबे की बोतल में पानी? हो जाएं सावधान, जानें नुकसान
 
1. उम्र : बच्चों को बड़ों की तुलना में ज़्यादा पानी की ज़रूरत होती है।
 
2. वज़न : ज़्यादा वज़न वाले लोगों को ज़्यादा पानी की ज़रूरत होती है।
 
3. गतिविधि : ज़्यादा सक्रिय लोगों को ज़्यादा पानी की ज़रूरत होती है।
 
4. मौसम : गर्म मौसम में ज़्यादा पानी की ज़रूरत होती है।
 
5. स्वास्थ्य स्थिति : कुछ बीमारियों में ज़्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है।
 
हालांकि, कुछ सामान्य नियम हैं जिनका पालन आप कर सकते हैं:
1. हर आधे घंटे में एक गिलास पानी पीएं : यह सुनिश्चित करेगा कि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे।
 
2. भोजन के बीच में पानी पीएं : यह आपके पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
 
3. व्यायाम करने से पहले और बाद में पानी पीएं : यह आपके शरीर को पसीने के ज़रिए खोए हुए पानी की भरपाई करने में मदद करेगा।
 
4. प्यास लगने से पहले पानी पीएं : प्यास लगना शरीर में पानी की कमी का संकेत है। प्यास लगने से पहले ही पानी पीने से आप डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं।
पानी पीने के कुछ फायदे:
1. शरीर को हाइड्रेटेड रखता है : पानी हमारे शरीर के सभी अंगों को ठीक से काम करने में मदद करता है।
 
2. ऊर्जा स्तर बढ़ाता है : पानी डिहाइड्रेशन से बचने में मदद करता है, जिससे आप थका हुआ महसूस नहीं करते।
 
3. वज़न कम करने में मदद करता है : पानी पेट को भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आप ज़्यादा खाने से बच सकते हैं।
 
4. त्वचा को स्वस्थ रखता है : पानी त्वचा को हाइड्रेटेड और चमकदार बनाता है।
 
5. किडनी को स्वस्थ रखता है : पानी किडनी को ज़हरीले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
 
कैसे पता चलेगा कि आपको ज़्यादा पानी पीना चाहिए?
1. प्यास लगना : यह सबसे आम संकेत है कि आपको ज़्यादा पानी पीना चाहिए।
 
2. मुंह सूखना : यह भी डिहाइड्रेशन का संकेत है।
 
3. थकान : डिहाइड्रेशन से थकान और कमज़ोरी हो सकती है।
 
4. सिरदर्द : डिहाइड्रेशन से सिरदर्द हो सकता है।
 
5. मूत्र का रंग गाढ़ा होना : मूत्र का रंग हल्का पीला होना चाहिए। अगर यह गाढ़ा है, तो इसका मतलब है कि आपको ज़्यादा पानी पीना चाहिए।
 
कुछ महत्वपूर्ण बातें:
पानी हमारे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए हर दिन पर्याप्त पानी पीना बहुत ज़रूरी है। अपनी ज़रूरत के हिसाब से पानी पीएं और अपने शरीर को स्वस्थ रखें।
अस्वीकरण (Disclaimer) : सेहत, ब्यूटी केयर, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण आदि विषयों पर वेबदुनिया में प्रकाशित/प्रसारित वीडियो, आलेख एवं समाचार जनरुचि को ध्यान में रखते हुए सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं। इससे संबंधित सत्यता की पुष्टि वेबदुनिया नहीं करता है। किसी भी प्रयोग से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
ALSO READ: कॉफी पीने से होती है Heartburn की समस्या? इन 4 बातों का रखें ध्यान

सम्बंधित जानकारी

अगला लेख