कोरोनावायरस के कारण लगे लॉकडाउन ने दिनचर्या को काफी हद तक प्रभावित किया है जिसमें हमारी डाइट से लेकर हमारी नींद भी इससे प्रभावित हुई है। सुबह 3 बजे तक सोना और देर तक सोने से भी नींद का पूरा नहीं होना सेहत पर असर डाल रहा है। लेकिन इस परेशानी से सिर्फ आप ही नहीं निपट रहे। इस समय यह आम परेशानी हो गई है। sleep cycles के गड़बड़ होने से आप थका हुआ महसूस करते हैं व सिरदर्द जैसी समस्या भी होती है।
गड़बड़ नींद चक्र एक ऐसी समस्या है जिस पर तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता है। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे essential oil spray के बारे में बता रहे हैं, जो आपको इस समस्या से निपटने के लिए मदद करेगा।
essential oil spray के लिए किन-किन चीजों की आवश्यकता है?
डिस्टिल्ड वॉटर (Distilled water)
लैवेंडर का तेल (Lavender oil)
कैमोमाइल (Chamomile oil)
गुलाब जल (Rosewater)
इसे स्टोर करने के लिए एक स्प्रे बोतल
कैसे तैयार करें?
1-1 करके (15-20 लैवेंडर तेल और कैमोमाइल तेल की 10 बूंदें) बोतल में डालें। डिस्टिल्ड वॉटर और गुलाब जल दोनों को समान मात्रा में मिलाएं। अब इन्हें अच्छी तरह से मिक्स करें।
शुरू करने के लिए एक आसान बोतल लें और आवश्यक तेलों को जोड़ना शुरू करें। 1-1 करके (15-20 लैवेंडर तेल और कैमोमाइल तेल की 10 बूंदें) बोतल में डालें। आप आसानी से उसी को स्थानांतरित करने के लिए एक पेपर फनल का उपयोग भी कर सकते हैं। उसके बाद आसुत पानी (Distilled water) और गुलाब जल को समान मात्रा में बोतल में डालें। अब स्प्रे बॉटल को अपने तकिए के पास रखें। जब आप सोने जाएं तो इसे अपने तकिए और बेडशीट पर डालें। ध्यान रखें, essential oil spray को ठंडी जगह में ही रखें।