मेटाबोलिज्म को बढ़ाने के लिए पर्याप्त नींद ज़रूरी है।
साथ ही पर्याप्त नींद और कम तनाव भी महत्वपूर्ण है।
Slow Metabolism Causes : कुछ लोगों को अक्सर शिकायत होती है कि उनका वेट घट ही नहीं रहा है और अगर कम हो जाता है तो फिर से बढ़ जाता है। दरअसल, इसके लिए आपका Slow Metabolism जिम्मेदार है। मेटाबॉलिज्म का फिटनेस से सीधा कनेक्शन जुड़ा है। एक्सरसाइज ना करना वजन बढ़ने की मुख्य वजह तो होती है, इसके साथ ही स्लो मेटाबॉलिज्म आपके वजन को बढ़ाने में सहायक भूमिका निभाता है। ALSO READ: Weight Loss करने के लिए रोटी या चावल छोड़ देना चाहिए? जानें सही सलाह
अब सवाल होगा कि आखिर मेटाबॉलिज्म स्लो क्यों होता है, तो इसके पीछे आपकी कुछ आदतें जिम्मेदार होती हैं। साथ ही, हमारा खान-पान और लाइफस्टाइल भी हमारे मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकती है। आइए जानते हैं कि किन आदतों के कारण आपका मेटाबॉलिज्म स्लो होता है (Things that affect metabolism)...
1. खाना न खाना : भोजन छोड़ने से आपकी पाचन प्रक्रिया धीमी हो सकती है क्योंकि यह आपके शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली को प्रभावित करती है। जब आप भोजन छोड़ते हैं, तो आपके शरीर में विभिन्न पोषक तत्वों की कमी होती है, जिसके कारण आपका शरीर सही ढंग से काम नहीं करता है।
इस कारण से आपका शरीर संरक्षण मोड में प्रवेश करता है, जिससे ऊर्जा की बचत होती है और भुखमरी को रोकने के लिए आपके पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है। इसलिए, अपने पाचन प्रक्रिया को सही ढंग से काम करने के लिए नियमित रूप से खाना खाना महत्वपूर्ण है।
2. कम नींद लेना : कम नींद के कारण भी मेटाबोलिज्म प्रभावित होता है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपका शरीर कम लेप्टिन का उत्पादन करता है, जो भूख और पाचन को नियंत्रित करने में मदद करता है। इस कारण से आपकी भूख बढ़ सकती है और पाचन कम हो सकता है, जिससे वजन बढ़ जाता है।
3. कम पानी पीना : कम पानी पीने से भी आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। पानी शरीर के तापमान को संतुलित रखने, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और पोषक तत्वों के परिवहन सहित कई शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है। जब आप डीहाइड्रेट होते हैं, तो आपका शरीर सही ढंग से काम नहीं कर पाता है, जिससे पाचन धीमा हो सकता है।
4. ज्यादा तनाव : तनाव का बड़ा होना आपके मेटाबोलिज़्म को भी प्रभावित कर सकता है। जब आप तनाव में होते हैं, तो आपके शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन उत्पन्न होता है, जो आपके पाचन को धीमा कर सकता है और वजन बढ़ाने को प्रोत्साहित कर सकता है। इसलिए, अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करना अपने पाचन को बेहतरीन ढंग से काम करने के लिए महत्वपूर्ण है।
5. ज्यादा देर तक बैठना : बहुत लंबे समय तक बैठे रहने से आपका मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो सकता है। जब आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो आपके शरीर कैलोरी जलाने की क्षमता को धीमा कर देता है। इसलिए, अपने पाचन को बेहतरीन ढंग से काम करने के लिए नियमित ब्रेक लेना और अपनी दिनचर्या में गतिविधि को शामिल करना महत्वपूर्ण है।
