कैसे जानें कि हार्ट हेल्दी है या नहीं? | how to know if your heart is healthy or not
1. नियमित हार्ट रेट: आप अपनी हार्ट रेट के ज़रिए अपनी दिल की सेहत को पहचान सकते हैं। सामान्या हार्ट बीट 60-100 बीट प्रति मिनट की बीच होती है। अगर आपकी दिल की धड़कने 60 से ऊपर हैं तो आपकी धड़कने सामान्य और नियमित हैं। साथ ही आपका हार्ट भी हेल्दी है।
2. बिना कठनाई के सांस लेना: अगर आप कोई भी फिजिकल एक्टिविटी बिना सांस लेने में कठनाई, सीने में दर्द या जकड़न के करते हैं तो आपका दिल सेहतमंद है। अक्सर ज्यादा कोलेस्ट्रॉल, फैट और दिल कमजोर होने पर फिजिकल एक्टिविटी करने में परेशानी आती है। अगर आपको ऐसी कोई परेशानी नहीं होती है तो आपका हृदय सेहतमंद है।
3. आपका एनर्जी लेवल: अगर आप पुरे दिन अच्छी ऊर्जा में रहते हैं या काम से आने के बाद आप बहुत ज्यादा नहीं थकते हैं तो आपका हृदय स्वास्थ्य है। जल्दी थकान और कमज़ोरी भी दिल खराब होने के लक्षण होते हैं। साथ ही अगर आप सीढियां चड़ते समय या किसी सामान्य फिजिकल एक्टिविटी में नहीं थकते हैं तो आपका हार्ट हेल्दी है।
4. सामान्य ब्लड प्रेशर: सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 मिमी एचजी से नीचे होता है। अगर आपका ब्लड प्रेशर इससे अधिक होता है या आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आपका हृदय खतरे में है। हाई ब्लड प्रेशर के कारण आपको हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक और सीने में दर्द जैसी समस्या हो सकती है।
