1. एक्सरसाइज के बाद स्ट्रेचिंग करें: कई लोगों एक्सरसाइज करने के बाद रेस्ट करते हैं और अपनी डेली एक्टिविटी में व्यस्त हो जाते हैं। एक्सरसाइज करने के बाद आपको स्ट्रेचिंग करना बहुत ज़रूरी है। स्ट्रेचिंग की मदद से आपको क्रेम्प व मांसपेशियों में दर्द की समस्या से राहत मिलेगी। वर्कआउट के बाद आप लाइट स्ट्रेचिंग ज़रूर करें।
5. एंटी इंफ्लेमेटरी फूड्स खाएं: एंटी इंफ्लेमेटरी फूड्स की मदद से आप मांसपेशियों के दर्द को कम कर सकते हैं। इन फूड्स की मदद से आपको सूजन की समस्या से राहत मिलेगी। साथ ही आपको दर्द से भी आराम मिलेगा। सूजन को कम करने के लिए सैल्मन, नट्स, बेरी और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।