2. सही एक्सरसाइज का चुनाव:
हर कार्डिओ एक्सरसाइज घुटनों पर एक जैसा दबाव नहीं डालती। तैराकी, साइकिलिंग, या एलिप्टिकल ट्रेनर जैसे कम प्रभाव वाले एक्सरसाइज को चुनें।
5. सही तकनीक का इस्तेमाल करें:
कार्डिओ करते समय सही तकनीक का इस्तेमाल करना बहुत जरूरी है। अगर आप रनिंग कर रहे हैं, तो अपने कदमों को छोटा रखें और अपने पैरों को जमीन पर पूरी तरह से रखें।
9. घुटनों को सपोर्ट करें:
घुटनों को सपोर्ट करने के लिए आप नी-ब्रेस का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये घुटनों पर दबाव कम करते हैं और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
इन टिप्स को फॉलो करके आप कार्डिओ करते समय घुटनों में दर्द से बचे रह सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। याद रखें, धैर्य और लगन से आप अपने लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं।
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