Overcome Loneliness : आज के समय में मेंटल हेल्थ की समस्या काफी बढ़ गई है। कई लोग एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी गंभीर समस्या के शिकार होने लगे हैं। मेंटल हेल्थ प्रभावित होने के कई कारण हो सकते हैं लेकिन इसकी शुरुआत हमारी कुछ आदतों और दिनचर्या की ज़रिए होती है। कई स्टडी के अनुसार डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी समस्या अकेलेपन (loneliness) से शुरू होती है।
1. परिवार और दोस्तों से बात करें : यह समय 5G का है जिसमें आप दूर बैठे फॅमिली मेंबर या फ्रेंड्स से आसानी से बात कर सकते हैं। अकेलापन कम करने के लिए आप नियमित रूप से अपने घर पर बात करें। साथ ही अपने दोस्तों से भी बात करें और अपने दिनचर्या के बारे में बताएं। आप विडियो कॉल की मदद से अपने रिश्ते को और भी मजबूत बना सकते हैं। रोज बात करने से आपके और आपके परिवार के बीच कम्युनिकेशन गैप नहीं आएगा।
2. क्लब या ग्रुप जॉइन करें : अकेलेपन को दूर करने के लिए सबसे बेहतरीन तरीका है कि आप कोई क्लब या ग्रुप जॉइन करें। आप ऑनलाइन या ऑफलाइन, दोनों ही माध्यम से क्लब या ग्रुप जॉइन कर सकते हैं। आप किसी नई स्किल को सीखने के लिए ग्रुप जॉइन करें या अपनी हॉबी के अनुसार भी कोई क्लब जॉइन कर सकते हैं।
4. कोई पेट पालें : अगर आपको बहुत अधिक अकेला महसूस होता है तो आप कोई पेट (pet) पाल सकते हैं। आप कुत्ता, बिल्ली जैसे जानवरों को पाल सकते हैं। पेट के कारण आपको घर में अकेला नहीं लगेगा और आपका ज्यादा ध्यान उसकी देखबाल कि और रहेगा। साथ ही पेट को अच्छी केयर देने पर वो भी आपको उतना ही प्यार देंगे। पेट पालने के बाद आप जानवरों के बारे में कई नई चीज़ एक्स्प्लोर करेंगे जिससे आपके डेली रूटीन में बदलाव आएगा।
