1. केला:
केला एक बेहतरीन फूड है, जो वर्कआउट से पहले खाना चाहिए। इसमें कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो आपको ऊर्जा प्रदान करता है और मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करता है।
2. ओट्स:
ओट्स में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन होता है, जो आपको लंबे समय तक ऊर्जा देता है और वर्कआउट के दौरान आपको थका हुआ महसूस होने से रोकता है।
4. अंडे:
अंडे में प्रोटीन, विटामिन और खनिज होते हैं, जो आपको वर्कआउट के लिए तैयार करते हैं। अंडे में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और आपको लंबे समय तक ऊर्जा देता है।
5. सूखे मेवे:
सूखे मेवे में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर होता है, जो आपको वर्कआउट के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। सूखे मेवे में मौजूद हेल्दी फैट आपको लंबे समय तक ऊर्जा देता है और आपको थका हुआ महसूस होने से रोकता है।
वर्कआउट से पहले क्या नहीं खाना चाहिए:
ज्यादा फैट वाला खाना: वर्कआउट से पहले ज्यादा फैट वाला खाना खाने से आपका पेट भारी हो सकता है और आपका वर्कआउट प्रभावी नहीं होगा।
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