International Yoga Day : परमहंस योगानंद से लेकर स्वामी विवेकानंद जैसे भारत में कई महान योग गुरुओं का जन्म हुआ। इन योग गुरुओं ने अंतरराष्ट्रीय स्तर पर योग का प्रचार और प्रसार किया। ऐसे ही योग के महत्व को समझाने और लोगों को जागरूक करने के लिए ही हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। हालांकि आज की जनरेशन में जिम का ज्यादा क्रेज है इसलिए वेबदुनिया ने योग एक्सपर्ट संतोष अग्रवाल से जाना कि योग, जिम से बेहतर कैसे है? साथ ही जो लोग पहली बार योग करने जा रहे हैं उन्हें क्या बातें ध्यान में रखना चाहिए? आइए जानते हैं...ALSO READ: मलाइका अरोड़ा की फिटनेस का राज है Power Yoga, जानें क्या हैं इसके फायदे
योग और जिम में से क्या है बेहतर?
योग ट्रेनर संतोष अग्रवाल ने बताया कि न सिर्फ युवा बल्कि हर उम्र के लोगों के लिए वर्कआउट करना ज़रूरी है। हालांकि आज की जनरेशन जिम में वर्कआउट करना ज्यादा पसंद करती है। अगर योग और जिम की तुलना की जाए तो योग ज्यादा बेहतर है। ऐसा इसलिए क्योंकि जिम के ज़रिए आप अपने शरीर को हेल्दी तो रख सकते हैं लेकिन बीमारियों को पूरी तरह ठीक नहीं कर सकते। ALSO READ: शरीर को रबर की तरह लचीला बना देंगे ये 7 योगासन, जानें ज़रूरी सुझाव
योग के ज़रिए कई बीमारियों को जड़ से खत्म किया जा सकता है। साथ ही जिम करने से बॉडी की स्टिफनेस कम नहीं होती है। डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी समस्या को दूर करने के लिए योग ही बेहतर है। योग से मन शांत रहता है और बीमारियों से बचाव भी होता है।
जिम जाने वालों को योग करने में क्यों होती है परेशानी?
जिम जाने वाले व्यक्ति को योग करने में कई तरह की परेशानियां आती हैं। जब वो पहली बार योग करते हैं तो उनकी बॉडी में बहुत स्टिफनेस होती है। उनकी बॉडी फ्लेक्सिबल नहीं होती है। ऐसे लोगों को अपने शरीर को लचीला बनाने में बहुत दिक्कत आती है।
योग का फायदा कितने दिन में देखने को मिलता है?
संतोष अग्रवाल के अनुसार कई लोगों को सवाल होता है कि योग के फायदे कितने दिन में देखने को मिलते हैं? सबका शरीर और शारीरिक क्षमता अलग होती है इसलिए कोई निर्धारित समय नहीं है। हालांकि योग के फायदे कम से कम 45 दिन के बाद देखने को मिल सकते हैं। इसके लिए नियमित योग करना ज़रूरी है। योग करने के 2 दिन बाद ही कुछ छोटे मोटे फायदे नज़र आ सकते हैं जैसे मल त्याग करने में आसानी होना, नींद बेहतर या जल्दी आना।
योग करते समय लोग क्या गलती करते हैं?
संतोष ने बताया कि जो लोग पहली बार योग करते हैं वो अक्सर कई गलतियां करते हैं। इनमें से कुछ सामान्य गलतियां हैं जैसे कि....
योग करने से पहले कुछ खा कर आना।
योग करने के लिए टाइट कपड़े पहनना।
कई लोग योग करने से पहले चाय या कॉफ़ी पीते हैं
बिना इंस्ट्रक्शन सुने ही योग करना लाभदायक नहीं हो सकता
अगर आप अपने शरीर को फ्लेक्सिबल बनाना चाहते हैं तो आपके लिए योग बेहतर है। साथ ही योग से हार्ट की समस्या, किडनी, लीवर, पीसीओडी जैसी कई बीमारियों को आसानी से ठीक किया जा सकता है। योग की मदद से स्ट्रेस, डिप्रेशन, एंग्जाइटी और ओवरथिंकिंग की परेशानियों को भी कम किया जा सकता है।