पूरे दिन के काम और थकान के बाद एक अच्छी नींद पर सभी का हक है, लेकिन कई लोगों को रात में गहरी नींद नहीं आ पाती। वैसे तो इसकी कई वजह हो सकती है, लेकिन हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी चीजें जिनका ध्यान रखने पर आपको अच्छी नींद जरूर आएगी -
1 रोज सुबह उठकर कसरत करनी चाहिए।
2 अच्छी नींद लेने के लिए कभी भी दिन में न सोएं और सोने से कुछ देर पहले एल्कोहल या कैफीन का सेवन भूलकर भी न करें।
4 कई प्रकार के ड्रग्स भी आराम की नींद लेने में बाधक सिद्ध होते हैं।
5 अगर आप शाम को कसरत करेंगे तो आपको सोने में परेशानी हो सकती है।