How to lose weight : 10 किलो वजन कम करने की उसे जरूरत पड़ती है जिसका वजन पहले से ही 80 या 90 के पार हो चला है और जो खुद को मोटा समझते हों। ऐसे में उनके लिए वजन कम करना जरूरी हो जाता है। अब सवाल यह है कि 10 किलो वजन कम करने के लिए क्या करना होगा? सबसे सरल उपाय है पैदल चलना, लेकिन कितना?
यदि आप भी चाहते हैं कि 10 किलो वजन कम हो जाए और वह भी मात्र पैदल चलने से तो इसके लिए पहले आपको अपनी डाइट को बदलना होगा। आपको चाय, कॉपी, कोल्ड ड्रिंक, मैदा, गेंहूं, चावल और बेसन को छोड़ना होगा।
वजन घटाने के लिए कितना पैदल चलना होगा :-
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की एक रिसर्च के अनुसार करीब 1 मील यानी 1.6 किलोमीटर चलने में करीब 55 से 140 कैलोरी बर्न होती है, लेकिन यह आपकी वॉक की स्पीड पर निर्भर करता है। टहलना या दौड़ना नहीं पैदल चलान होगा।
ब्रिटिश नेशनल हेल्थ सर्विस की रिसर्च के अनुसार प्रतिदिन कम से कम 150 मिनट की मॉडरेट वॉकिंग करने से यह संभव हो सकता है लेनि यदि आप तेज वॉकिंग करना चाहत हैं तो 75 मिनट तक कर सकते हैं।
कुल मिलाकर यह कहा जा सकता है कि प्रतिदिन 10 हजार कदम चलने से कुछ लोगों का 2 माह में 10 किलो वजन घट गया है तो आपका भी घट सकता है। यह भी कहा जाता है कि यदि आपकी पैदल चलने की स्पिड 6 किलोमीटर प्रतिघंटा है तो 10 किलो वजन घट सकता है।