2. शीतकारी प्राणायाम (Cooling Breath) : शीतकारी प्राणायाम एक श्वास क्रिया है जो शरीर को ठंडा करने में मदद करती है। इस प्राणायाम में, आप धीरे-धीरे नाक से सांस लेते हैं और मुंह से सांस छोड़ते हैं। यह क्रिया शरीर में ठंडक लाकर हीट स्ट्रोक के लक्षणों को कम करने में मदद करती है।
इन योगासनों के अलावा, हीट स्ट्रोक से बचने के लिए पर्याप्त पानी पीना, हल्के रंग के कपड़े पहनना और धूप में जाने से बचना भी जरूरी है। अगर आपको हीट स्ट्रोक के लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
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